VÍCTOR VALLDECABRES
Entrenador Running & Trail-Running
Conviértete en un corredor más rápido, más resistente y sin lesiones, aprendiendo a entrenar de forma óptima.
OMEGA 3:
Qué es y alimentos dónde conseguirlo
En este blog aprenderás qué es el Omega-3, su importancia en la dieta del corredores y en qué alimentos puedes conseguirlo.
¿Qué es el Omega 3?
El Omega 3 es una clase de grasa poliinsaturada. Es un ácido graso esencial debido a que el cuerpo no puede producirlo por si mismo, y la única forma de obtenerlo es mediante la dieta.
Funciones del Omega 3:
Sus principales funciones son sus efectos anti-inflamatorios y sobre el sistema inmune.
Por su efecto anti-inflamatorio tiene gran importancia en la recuperación muscular del deportista tras los entrenamientos.
A nivel de salud, su ingesta también es importante por si efecto positivo sobre el colesterol.
Ingesta recomendada de Omega 3:
La ingesta recomendada de omega 3 es unos 250mg diarios.
¿De qué alimentos podemos obtener esta ingesta diaria de omega 3?
PESCADOS:
Salmón, Caballa, Atún
MARISCOS:
Mejillones, Ostras
SEMILLAS:
Lino, Chía
FRUTOS SECOS:
Nueces
Blogs relacionados:
