AUDIOS PARA ENTRENAR LA CADENCIA:

Aunque habría que individualizar en base a un análisis biomecánica de la carrera a pie de cada deportista, uno de los métodos más utilizados para disminuir el talonamiento y pisar más de medio pié (Objetivo: reducir el impacto y disminuir el riesgo de lesiones) es aumentar ligeramente la cadencia. 

Para poder realizar este trabajo, te dejo unos audios con distintas cadencias. Solo tienes que ponerte el audio con unos auriculares e intentar realizar cada zancada al ritmo que marca el audio. 

Lo ideal es comenzar con una cadencia 5 pasos/minuto superior a la tuya y progresar muy poco a poco en tiempo en esa cadencia.