fbpx

Estrategias Mentales de Pau Capell

En La psicología en muy importante en pruebas de larga distancia. En este artículo aprenderás las estrategias mentales, psicológicas, de Pau Capell. 

Cuando se trata de pruebas de larga distancia, como maratones, ultramaratones o triatlones de larga distancia, la preparación física es solo una parte de la ecuación. La mente juega un papel igualmente crucial en el éxito de un atleta en estas extenuantes pruebas. 

ebook 5 claves del entrenamiento running y trail-running

¿Quién es Pau Capell?

Pau Capell es un corredor de montaña español ganador del circuito mundial de ultradistancia en 2018 y 2029, y ganador del prestigioso Ultra Trail del Mont Blanc (UTMB) 2019.

Psicología Deportiva en Pruebas de Larga Distancia

La psicología deportiva se refiere al estudio y la aplicación de principios psicológicos en el contexto del deporte y el rendimiento atlético. En pruebas de larga distancia, la psicología deportiva desempeña un papel esencial en varios aspectos clave:

1. Estrategias de Regulación Emocional

Aprender a regular las emociones es fundamental en pruebas de larga distancia. Los atletas deben lidiar con la ansiedad previa a la competición, el estrés durante la carrera y la frustración cuando las cosas se ponen difíciles. Así como la gestión de pensamientos negativos muy comunes en carreras de muchas horas corriendo.

La psicología deportiva proporciona herramientas para manejar estas emociones de manera efectiva.

2. Visualización y Mentalidad Positiva

La visualización y el pensamiento positivo son poderosas herramientas psicológicas que pueden ayudar a los atletas a mantener la confianza y la motivación. Visualizar el éxito y mantener una mentalidad positiva puede marcar una gran diferencia en el rendimiento.

3. Gestión del Tiempo y la Estrategia

En pruebas de larga distancia, la gestión del tiempo y la estrategia son críticas. La psicología deportiva ayuda a los atletas a tomar decisiones inteligentes sobre el ritmo, la nutrición y la hidratación durante la carrera.

4. Resistencia Mental

La resistencia mental es la capacidad de mantenerse enfocado y determinado a pesar de la fatiga y los desafíos físicos. La psicología deportiva trabaja en el desarrollo de esta resistencia, permitiendo a los atletas superar obstáculos y continuar avanzando.

Estrategias Mentales de Pau Capell

En este apartado te cuento las estrategias mentales, contadas por Pau Capell, que utiliza en competiciones de Ultra-Trail como el UTMB que ganó en 2019.

Llamadas en Carrera

Pau Capell nos explica como durante el UTMB realizó una llamada telefónica cada 40km, una a su novia, otra a su entrenadora, a sus padres y a un amigo. Tener estas metas cada 40km le animaba a seguir y a desconectar y animarse en esos puntos de la carrera.

Esta estrategia es muy interesante para utilizar en momentos puntuales de la carrera que puedas estar en un momento crítico y necesitas desconectar y que alguien de confianza te anime. 

Visualización

Pau Capell analiza muy bien el recorrido de cada carrera y prepara estrategias psicológicas para esas zonas que ve más duras o que va a ir más cansado.

Por ejemplo, se prepara el tener en su lista de reproducción de música que escuchará durante la carrera,   una canción especial para escuchar justo en ese momento. O marcar en ese punto una llamada a una persona especial y que le pueda animar o ayudar a desconectar.

planes entrenamiento running correr

Espero que te haya gustado este artículo y te haya permitido conocer la importancia de la psicología en corredores de fondo, así como tener estrategias que te ayuden el día de la competición.

Un saludo y kilómetros!

BLOGS RELACIONADOS:

corredores deberian ser mas fuertes
principal factor lesiones en corredores

Tags

estrategias mentales, pau capell, psicologia running


You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Recopilamos y procesamos sus datos, de acuerdo con el GDPR y nuestras Políticas, para proporcionar nuestros servicios y permitir el correcto funcionamiento de este sitio web. más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para «permitir cookies» y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en «Aceptar» estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar